طرز تهيه فيله مرغ با پوره سيب زميني و اسفناج
تاریخ انتشار: ۱۴ بهمن ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۶۱۵۲۴۳
خبرگزاري آريا -
طرز تهيه فيله مرغ با پوره سيب زميني و اسفناج
اين غذا مخصوص افراد ورزشکار و کساني که رژيم دارند است.
مواد لازم براي فيله مرغ با پوره سيب زميني و اسفناج :
فيله مرغ 600 گرم اسفناج 200 گرم روغن زيتون 4 قاشق غذاخوري ليموترش نصف ليمو تازه فلفل سياه و فلفل سفيد1 قاشق چايخوريپودر سير1 قاشق چايخوريپودر پياز1 قاشق چايخوريپاپريکا شيرين1 قاشق چايخوريپوره سيب زمينيبه مقدار لازم
طرز تهيه فيله مرغ با پوره سيب زميني و اسفناج :
ابتدا پوره سيب زميني را آماده کنيد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اسفناج را بدون هيچي بريزيد داخل قابلمه، نمک بزنيد و کمي که پخت با گوشتکوب، بکوبيد تا له شود فيله هاي مرغ را مي توانيد با ادويه هاي بالا و روغن زيتون و ليموترش مزه دار کنيد بگذاريد تا به همين صورت بماند. اين فيله ها را مي توانيد در ماهيتابه رژيمي يا ماهيتابه معمولي يا درون تابه گريل داخل فر يا گاز و يا داخل قالب درون فر بپزيد.
اسفناج ها را تا اين حد بکوبيد
من با تابه گريل داخل فر با درجه 190 درجه گذاشتم و بعد از نيم ساعت آن را بچرخانيد تا مغز پخت شوند.
پوره سيب زميني را که آماده کرديد داخل ظرف مورد نظر بريزيد و فيله ها را برش بزنيد و روي آن بگذاريد و سپس اسفناج هاي پخته شده را روي آن قرار بدهيد و نوش جان کنيد.
فيله هاي مرغ را به اين صورت بپزيد
گردآوري: بخش آشپزي بيتوته
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۶۱۵۲۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کودک از چه سنی می‌تواند ماست بخورد؟
نوزادان از شش ماهگی می‌توانند ماست را امتحان کنند.
به گزارش ایسنا، ماست، پروتئین و مواد مغذی ضروری مانند کلسیم برای ساخت استخوان‌ها و ماهیچه‌های قوی، «روی» برای حمایت از رشد و عملکرد سیستم ایمنی بدن و «ب ۱۲» برای رشد مغز و تولید گلبول‌های قرمز سالم را دارد. ماست، بافت لطیفی دارد و برای کسانی که برای اولین‌بار این ماده غذایی را تجربه می‌کنند به‌راحتی پذیرفته می‌شود.
ماست به دلیل فرآیند تخمیری که طی می‌کند، کیفیت خوبی دارد. بیشتر ماست‌ها با کشت‌های زنده و فعال تهیه می‌شوند، بنابراین پروبیوتیک‌ها (باکتری‌های خوب) را برای سلامت دستگاه گوارش فراهم می‌کنند.
در شش ماهگی، شیر مادر و در شرایط خاص شیر خشک همچنان منبع اصلی تغذیه کودک هستند و این در طول سال اول زندگی او نیز خواهد بود و سپس آماده می‌شوند تا از غذاهای دیگری مانند ماست لذت ببرند. در شش ماه اول زندگی، شیر مادر یا شیر خشک غنی شده با آهن باید تنها منبع تغذیه کودک به حساب می‌آید.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، ماست ساده، بهترین انتخاب برای کودک است، زیرا در عین حال سرشار از مواد مغذی و فاقد قند‌های افزوده است و می‌تواند پایه و اساس ماجراجویی طعم عالی بعدی کودک باشد.
افزودن میوه‌ها یا سبزیجات پوره شده به ماست ساده یک راه جذاب و مناسب برای معرفی طعم‌ها است؛ هلو یا موز پوره شده را برای یک تجربه شیرین با ماست مخلوط کنید. همچنین برای یک غذای خوش طعم، سیب زمینی شیرین پوره شده را با ماست مخلوط کنید. ماست را با منبع پروتئین دیگری مانند پوره مرغ یا لوبیا جفت کنید.
از ۱۲ تا ۲۳ ماهگی، کودک در حال رشد شما می‌تواند مصرف لبنیات را تا مجموع دو وعده در روز افزایش دهد. این می‌تواند ترکیبی از شیر گاو، ماست و پنیر باشد. با پزشک اطفال خود در مورد اینکه چه زمانی و چه مقدار غذا باید به کودک خود برای رشد و تکامل سالم معرفی کنید، مشورت کنید.
کانال عصر ایران در تلگرام
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان